Manfaat Yoghurt

Share:

Kali ini kita akan membahas tentang manfaat yoghurt untuk kesehatan dan kecantikan. Yoghurt adalah salah satu olahan susu yang melibatkan berbagai bakteri di dalamnya, bakteri di dalam yoghurt tersebut bukanlah bakteri jahat melainkan bakteri baik.

Bakteri tersebut yaitu bakteri Streptococcus Thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subspesies bulgaricus, lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium.

Bakteri tersebut memiliki banyak sekali manfaat yang paling utama adalah yoghurt sangat baik untuk pencernaan. Yoghurt juga sekarang sangat mudah didapatkan di supermarket minimarket dan sebagainya.

Selain harganya yang terjangkau namun juga memiliki khasiat yang sangat luar biasa. Sehingga kita patut untuk mencobanya.

Untuk tahu lebih jelasnya mengenai manfaat yoghurt simak penjelasan berikut.

 

Manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh

1.Baik untuk pencernaan

manfaat yoghurt
Pencernaan sehat, Sumber: shutterstock.com

Manfaat yoghurt yang pertama ini adalah manfaat yang paling umum atau sering di promosikan pada olahan yoghurt kemasan. Kandungan bakteri baik pada yoghurt yang mampu membunuh bakteri jahat pada sistem pencernaan, sehingga dapat menyehatkan pencernaan.

Baca juga

Manfaat susu kedelai

2.Meningkat kesehatan tulang

manfaat yoghurt
Tulang sehat, sumber: cathaycrug.ph

Manfaat untuk menyehatkan tulang berasal dari kandungan susu, yaitu kalsium, kandungan kalsium dan vitamin D pada susu mampu menyehatkan tulang dan juga apabila sering mengkonsumsi yoghurt maka akan mengurangi resiko terkena penyakit osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

 

3.Menurunkan tekanan darah tinggi

Menurut penelitian orang yang mengkonsumsi yoghurt setiap hari atau secara rutin akan mengalami penurunan tekanan darah tinggi dibandingkan orang  yang tidak mengkonsumsinya.

Karena kandungan kalium ini berperan sebagai pembilas natrium yang berlebih, dimana natrium ini berperan meningkatkan tekanan darah.

 

4.Meningkatkan kekebalan tubuh

manfaat yoghurt
sumber: prelo.co.id

Yoghurt ini adalah susu fermentasi yang dimana ada kandungan bakteri baik di dalamnya. Bakteri baik tersebut mampu membunuh bakteri-bakteri jahat dalam tubuh sehingga tubuh kita semakin kebal, apabila ada bakteri yang masuk dan kita siap dengan adanya bakteri baik, maka kita akan kebal terhadap bakteri jahat tersebut.

Jadi rutin lah mengkonsumsi yoghurt adar dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Baca juga

Manfaat madu

Manfaat jeruk nipis

5.Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat yoghurt ini selain untuk menyehatkan dari dalam, juga bermanfaat untuk menyehatkan luar tubuh, yaitu kulit. Untuk lengkapnya simak saja nanti di bagian bawah.

 

6.Mengandung bakteri baik (probiotik)

manfaat yoghurt
Bakteri baik., sumber: lifestyle.kompas.com

Seperti yang dijelaskan diatas bahwa yoghurt adalah hasil fermentasi susu dengan bakteri Streptococcus Thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subspesies bulgaricus, lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium.

Bakteri di atas memiliki keunggulan tertentu, simak penjelasan di bawah.

Bakteri:

  • Streptococcus Thermophilus: mampu mengatasi masalah pencernaan, menurunkan asam lambung dan memberikan sejumlah manfaat sehat untuk kulit.
  • Lactobacillus delbrueckii subspesies bulgaricus: bertugas untuk memfermentasi laktosa sehingga bisa menghasilkan asam laktat.
  • lactobacillus acidophilus: bermanfaat untuk menurunkan perut kembung, mengatasi masalah bau mulut, mengatasi kerusakan di saluran pencernaan, menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kebersihan usus.
  • Bifidobacterium: Bakteri ini bermanfaat untuk mengurangi efek samping dan kerusakan yang disebabkan oleh antibiotik, mengobati diare, melancarkan buang air besar, mempertahankan keseimbangan pH di usus, dan mampu menghambat pertumbuhan bakteri  jahat dalam tubuh.

(Manfaat bakteri, Sumber: mymilk.com)

 

7.Sebagai sumber protein baik

Protein dalam tubuh sangat baik untuk kesehatan tubuh, nah dengan mengkonsumsi yoghurt akan menambah asupan protein sehingga beberapa gangguan kekurangan protein akan terhindar, misalnya sulit berpikir jernih, kuku mudah rapuh, dan lain sebagainya.

Baca juga

Manfaat kulit manggis

Manfaat daun binahong

8.Pengganti energi setelah olahraga

manfaat yoghurt
Olahraga,, sumber: meetdoctor.com

Manfaat yoghurt lainnya juga untuk menggantikan energi yang sudah terkuras setelah olahraga, sebaiknya untuk mengurangi rasa lelah, sebelum olahraga konsumsilah  yoghurt, karena kandungan protein dan karbohidrat yang sangat baik.

 

9.Membantu menurunkan berat badan

Yoghurt ini juga dapat dijadikan cemilan sehat, walaupun berbahan dasar susu, namun makanan ini tidak membuat gemuk, karena adanya kombinasi kandungan probiotik, protein, dan kalsiumnya yang dapat memicu produksi hormon anti-lapar, seperti GLP-1 dan peptide YY. Itu sebabnya mengapa kita bisa lebih cepat kenyang setelah mengkonsumsi yoghurt.

 

10.Mengurangi infeksi jamur

manfaat yoghurt
Jamur, Sumber: singtel.co.jp

Menurut penelitian manfaat yoghurt ini juga untuk mencegah infeksi jamur  pada bagian tubuh tertentu, maka dari itu untuk menghindari resiko tersebut konsumsilah yoghurt.

 

11.Mengobati diare

manfaat yoghurt
Diare, Sumber: klikdokter.com

Sudah dijelaskan diatas tadi bahwa yoghurt adalah olahan susu fermentasi yang dimana ada kandungan bakteri di dalamnya salah satunya yaitu Bifidobacterium.

Bakteri Bifidobacterium ini adalah bakteri baik yang memiliki manfaat untuk pencernaan yaitu mengurangi resiko diare, selain itu manfaat bakteri baik tersebut untuk melancarkan buang air besar, mempertahankan keseimbangan pH di usus, dan mampu menghambat pertumbuhan bakteri  jahat dalam tubuh.

Baca juga

Manfaat buah naga

12.Baik untuk saraf

Banyaknya kandungan mineral pada yoghurt sehingga baik untuk menyehatkan saraf kita. Dengan rutin mengkonsumsi yoghurt maka akan terhindar dari gangguan saraf.

 

13.Mengurangi resiko kanker usus besar

Seperti yang dijelaskan di atas, manfaat yoghurt sangat baik untuk pencernaan termasuk mengurangi resiko penyakit kanker usus besar. Hanya dengan mengkonsumsi olahan susu ini secara rutin maka kita akan terhindar dari kanker usus besar.

 

14.Baik untuk gigi

manfaat yoghurt
Gigi sehat

Seperti yang dijelaskan diatas bahwa yoghurt sangat baik untuk kesehatan tulang, selain sehat untuk tulang olahan susu ini juga baik untuk kesehatan gigi.

Kandungan kalsium pada yoghurt inilah yang berperan penting untuk kesehatan gigi. Konsumsilah yoghurt untuk meningkatkan kesehatan gigi.

 

Manfaat yoghurt untuk kecantikan

1.Mencegah dan menghilangkan jerawat

manfaat yoghurt
jerawat

Manfaat yoghurt ini juga  baik untuk menghilangkan jerawat. Yoghurt mengandung zat lactic acid yang berperan sebagai eksfoliator dan pembersih wajah alami.

Selain itu yoghurt juga bersifat anti-bakteri sehingga apabila ada bakteri jahat termasuk bakteri akibat jerawat, maka bakteri tersebut akan di basmi.

Caranya:

  • siapkan yoghurt dan madu
  • campurkan yoghurt dan madu dengan perbandingan 4:1
  • lalu aduk secara merata
  • aplikasikan pada wajah
  • tunggu 15-20 menit
  • terakhir bilas dengan air hangat.

Baca juga

Manfaat bengkoang untuk kulit

Manfaat jeruk nipis untuk wajah

2.Mengangkat sel kulit mati

Selain membasmi jerawat yoghurt juga baik untuk mengangkat sel kulit mati.

Caranya sama hanya mengoleskan yoghurt dan madu ke wajah, tunggu beberapa saat, lalu bilas dengan air hangat.

 

3.Menyembuhkan luka bakar ringan

manfaat yoghurt
Luka bakar matahari, Sumber: cosmosmagazine.com

Yoghurt ternyata juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka bakar akibat sinar matahari. Sinar matahari mengandung UV yang sangat berbahaya jika terkena langsung pada kulit,

Untuk mengatasi hal tersebut bisa menggunakan yoghurt hanya dengan mengoleskan campuran yoghurt dan minyak esensial pada bagian yang bermasalah.

 

4.Menghaluskan kulit

Selain menghilangkan jerawat zat lactic acid yang berperan sebagai eksfoliator dan pembersih wajah alami dan bermanfaat juga untuk melembabkan dan menghaluskan kulit.

Baca juga

Manfaat green tea

Manfaat cuka apel

5.Mengurangi lingkar hitam di bawah mata

lingkar hitam di bawah mata adalah salah satu yang mengganggu penampilan bagi beberapa orang, lingkar hitam juga membuat wajah terlihat lelah dan juga terlihat lebih tua, Untuk mengatasinya kita juga bisa aplikasikan menggunakan yoghurt.

Caranya: oleskan yoghurt pada bagian lingkar hitam bawah mata dengan lembut, kemudian tunggu 20-30 menit, lalu bilas dengan air bersih.

 

6.Menyehatkan rambut

selain untuk perawatan wajah manfaat yoghurt juga sangat baik untuk kesehatan rambut, yaitu dapat menutrisi rambut,membuat rambut berkilau, mencegah rambut rontok dan mengurangi ketombe.

Caranya: Hanya mengaplikasikan yoghurt segar, ke rambut sampai ke bagian kulit rambut, kemudian diamkan beberapa menit, terakhir bilas sampai bersih.

 

Mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan semoga bermanfaat bagi kita semua, SHARE artikel ini agar teman dan keluarga kalian tahu bahwa banyak sekali manfaat yoghurt untuk tubuh kita. sekian Terimakasih.

 

Tinggalkan komentar