Manfaat Susu

Share:

Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang manfaat susu. Sebelum kita ke manfaatnya kita harus tahu dulu apa pengertian susu.

Susu adalah cairan bergizi berwarna putih yang dihasilkan dari mamalia. Sebagai satu contoh Susu pada ibu atau ASI ini adalah sumber gizi utama bagi bayi sebelum mereka dapat mencerna makanan padat. Ada juga susu yang dihasilkan dari hewan mamalia misalnya sapi. Susu sapi bisa diolah menjadi berbagai produk seperti yoghurt, keju, es krim, susu kental manis dan susu bubuk.

Selain enak rasanya susu ini memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan susu:

  • vitamin
  • kalsium
  • protein
  • magnesium
  • fosfor
  • zinc
  • mineral
  • lemak
  • dsb

 

Info

Komposisi susu: Komposisi susu diantaranya terdiri atas air, bahan kering, lemak, bahan kering tanpa lemak, protein, dan laktosa. Setiap hewan memiliki komposisi susu yang berbeda-beda, baik antar hewan, antar jenis, maupun antar bangsa hewan. Susu sapi memiliki kadar lemak 3,1%, protein 2,8%, bahan kering 11,2%, bahan kering tanpa lemak 8,1%. Sedangkan komposisi susu kambing terdiri atas kadar lemak 6,34%, protein 4,97%, bahan kering 15,32%, bahan kering tanpa lemak 8,97%.

Berdasarkan hasil komposisi tersebut, dapat disimpulkan bahwa bahan kering, kadar lemak, dan protein susu kambing lebih tinggi daripada susu sapi. Kandungan omega-3 dalam susu sapi dapat ditingkatkan melalui pemberian pakan kaya omega-3 seperti campuran garam kering karboksilat. Kombinasi selang pemerahan yang berbeda berpengaruh (P<0.05) terhadap produksi dan laju sekresi susu sapi perah. Sumber (wikipedia)

Demikianlah penjelasan mengenai susu. Selain itu juga, susu mempunyai segudang manfaat yang bisa kita ambil apabila dikonsumsi, apa saja? Simak penjelasan berikut.

 

Manfaat susu untuk kesehatan

1.Tingkatkan kesehatan tulang

manfaat susu
Tulang sehat, sumber: cathaycrug.ph

Manfaat susu yang pertama ini adalah meningkatkan kesehatan tulang. Tulang adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting, karena tulang berfungsi sebagai penyangga tubuh. Selain itu susu juga bermanfaat dalam mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang), osteoporosis ini adalah penyakit yang diakibatkan oleh kurangnya kalsium pada tulang. Nah, susu ini mengandung kalsium yang cukup banyak sehingga bisa meningkatkan kesehatan tulang.

Untuk itu, agar kita terhindar dari penyakit osteoporosis, kita perlu rutin untuk mengkonsumsi susu supaya kalsium pada tulang bisa tercukupi.

 

2.Tingkatkan kesehatan gigi

Selain untuk kesehatan tulang, manfaat susu juga baik untuk kesehatan gigi. Susu mengandung kalsium dan zat baik lainnya yang dapat melindungi email gigi, sehingga dengan rutin mengkonsumsi susu dengan rutin setiap hari kesehatn gigi akan selalu terjaga. Namun untuk memiliki gigi yang lebih sehat harus kurangi makanan manis dan rajin gosok gigi.

Baca juga

Manfaat yoghurt

Manfaat teh hijau juga baik untuk gigi

3.Mengembalikan cairan tubuh

Dengan bertambahnya jam kerja atau aktivitas membuat kita cepat lemas, namun susu ini bisa meringankan gejala ini. Gejala kekurangan cairan tubuh biasanya lelah, pusing dan mata berkunang kunang dan bahkan jika dibiarkan bisa mengakibatkan pingsan. Namun ada solusi alternatif yakni mengkonsumsi susu sebelum melakukan aktivitas. Kita bisa mengkonsumsi susu sapi atau susu yang lainnya sesuai selera dan dianjurkan mengkonsumsi susu yang masih segar, supaya kandungan baik dalam susu belum hilang banyak.

 

4.Mengurangi stres

Manfaat yang satu ini cocok sekali bagi orang orang yang sedang sibuk bekerja baik di dalam ruangan maupun luar ruangan. Tetapi sebagian besar stres datang di tempat yang tertutup atau didalam ruangan karena jarak padang sedikit ditambah beban pekerjaan dan pikiran yang penuh, hal itu membuat kita stres.

Namun ada alternatif untuk menghilangkan stres yaitu hanya dengan mengkonsumsi susu segar. Kandungan vitamin B dapat menetralkan pikiran dan meningkatkan fungsi otak sehingga pikiran lebih tenang dan stres akan hilang dengan perlahan.

Baca juga

Manfaat daun bidara obati stres dan depresi

Khasiat daun kelor untuk kesehatan

5.Meningkatkan kesehatan jantung

manfaat susu
Sumber: aceh.tribunnews.com

Jantung adalah organ yang paling penting dalam tubuh, jantung berfungsi untuk memompa darah yang didalamnya membawa oksigen dan nutrisi yang akan disalurkan ke seluruh tubuh. Dengan demikian kita harus tetap menjaga  kesehatan jantung kita. Salah satunya mengkonsumsi susu.

Mengkonsumsi susu sangat baik untuk menjaga jantung tetap sehat, kandungan magnesium pada susu dapat menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tidak mudah lelah. Sehingga apabila asupan magnesium tercukupi maka jantung akan memompa darah dengan stabil tanpa mengalami kelelahan. Dengan begitu tubuh menjadi sehat.

 

6.Kurangi gejala PMS

Gejala PMS atau Pre-Menstrual Syndrome ini sering dialami seorang wanita ketika sedang menstruasi, gejala ini ditandai dengan rasa tidak nyaman di area perut serta perubahan emosi yang tak menentu. Namun untuk mengurangi gejala tersebut bisa dengan mengkonsumsi susu supaya tubuh lebih rileks dan emosi dapat dibendung selama siklus menstruasi berlangsung.

 

Manfaat susu untuk kecantikan

Selain untuk menyehatkan badan manfaat susu juga baik untuk kecantikan. Ada banyak olahan susu yang bisa dijadikan sebagai masker wajah sebagai contoh yoghurt. Yoghurt adalah olahan susu yang difermentasi sedemikian rupa menggunakan bakteri sehingga rasa dan manfaatnya berubah. Yoghurt ini berfungsi untuk kecantikan seperti menghilangkan jerawat, mengatasi kulit kering, hilangkan flek hitam dan juga mencerahkan dan mengenyalkan kulit.

Baca juga

Manfaat jeruk nipis untuk kecantikan wajah

Manfaat madu untuk wajah

manfaat susu
Sumber: abinyamirza.student.umm.ac.id

Manfaat kandungan susu

Berikut adalah manfaat lain dari kandungan yang ada didalam susu. Dengan mengkonsumsi minimal segelas setiap hari, maka Anda akan mendapatkan banyak manfaat susu bagi tubuh, Seperti :

 

  • Potasium, yang menggerakkan dinding pembuluh darah agar tetap stabil, menghindarkan Anda dari penyakit darah tinggi dan jantung.
  • Zat besi, tembaga dan vitamin A dalam susu mempunyai fungsi terhadap kecantikan, yaitu untuk mempertahankan kulit tetap bersinar. Tyrosine, mendorong hormon kegembiraan dan membuat tidur lebih nyenyak.
  • Kalsium, menguatkan tulang.
  • Magnesium, menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tidak mudah lelah.
  • Kandungan yodium dan leticcin-nya dapat meningkatkan secara drastis meningkatkan kerja otak besar.
  • Kandungan seng pada susu sapi dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat.
  • Vitamin B2 yang terkandung di dalam susu sapi dapat membantu meningkatkan ketajaman penglihatan. Referensi (doktersehat.com).

 

Mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan, semoga penjelasan di atas membuat kita sedikit lebih paham mengenai manfaat susu. SHARE artikel ini kepada teman dan keluarga agar semua tahu betapa banyak manfaat susu bagi tubuh. Sekian terimakasih.

 

Tinggalkan komentar