Manfaat Beras Merah

Share:

Kali ini kita akan membahas mengenai manfaat beras merah. Beras dengan nama latin oryza glaberrima ini adalah beras yang memiliki serat cukup tinggi sehingga sering dijadikan sebagai menu diet. Selain itu, beras merah juga sebagai pengganti beras putih, hal ini dikarenakan beras putih sudah kehilangan banyak sekali senyawa aktif dan vitamin. Akibatnya, ketika mengkonsumsi nasi putih kita hanya merasakan kenyang saja, tidak mendapatkan manfaat yang lebih. Namun beras putih tetap populer karena harganya yang lebih terjangkau.

Walaupun beras merah harganya sedikit lebih mahal, namun banyak sekali manfaat yang terkandung didalamnya. Sebelum kita lihat penjelasan lebih detail mengenai manfaat beras merah, kita harus tahu dulu kandungan atau zat yang terkandung di dalam beras merah ini, berikut penjelasannya.

Kandungan beras merah

  • serat yang tinggi
  • zat antioksidan
  • vitamin B dan B6
  • mineral (magnesium, fosfor
  • gula darah rendah
  • kalori rendah
  • dll

Setelah melihat kandungan pada beras merah saatnya kita melihat apa saja manfaat beras merah yang dapat kita ambil jika mengkonsumsinya, berikut penjelasannya.

 

Manfaat beras merah untuk kesehatan

1.Memiliki kadar gula yang rendah

manfaat beras merah
sumber: doktersehat.com

Salah satu keunggulan dari beras merah adalah kadar gulanya yang rendah. Sehingga gita tidak perlu takut gula darah akan naik. Dengan rutin mengkonsumsi nasi dari beras merah ini, maka kita akan maju satu langkah terhadap penyakit gula. Untuk itu konsumsilah secara rutin agar mendapatkan manfaat beras merah secara maksimal.

Selain itu, beras merah ini juga sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes. Karena kandungan gulanya yang rendah, maka asupan gula tidak akan berlebih dan hormon insulin tidak kewalahan dalam memecah gula darah. Dan disamping itu, beras merah juga cocok sekali untuk program diet.

 

2.Kaya akan serat

manfaat beras merah
Sumber: indoindians.com

Beras merah adalah beras yang memiliki serat lebih besar dari  beras putih biasa, kandungan serat beras merah 6 kali lebih besar dari beras putih biasa. Sehingga mengkonsumsi beras merah dapat mengenyangkan perut lebih lama walaupun makan sedikit, dan tentunya sangat baik bagi orang yang sedang melakukan diet.

Baca juga

Manfaat nanas baik untuk pencernaan

Manfaat yoghurt untuk pencernaan

3.Baik untuk pencernaan

Manfaat beras merah juga sangat baik dalam menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat tinggi pada beras merah membuat kita terhindar dari berbagai masalah pencernaan. Pasalnya makanan yang memiliki serat tinggi apabila dikonsumsi dapat melancarkan pencernaan, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit seperti iritasi usus, sembelit, wasir dan bahkan dapat mencegah kanker usus.

Untuk mendapatkan manfaatnya tidak ada salahnya kalian mencoba mengkonsumsi nasi beras merah, apabila sudah sering mengkonsumsinya maka kalian akan merasakan manfaat dan khasiatnya.

 

4.Menjaga sistem imunitas tubuh

Selain menjaga kesehatan pencernaan, manfaat beras merah juga sangat baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas tubuh. Sistem imunitas tubuh sangat diperlukan oleh semua orang, apabila seseorang tidak memiliki sistem imun, maka orang tersebut mudah sekali terkena virus dan akhirnya mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit. Salah satu yang paling berbahaya adalah HIV/AIDS.

HIV/AIDS adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus. Yang dimana, virus tersebut menyerang sistem kekebalan tubuh, jadi orang yang terkena penyakit tersebut benar-benar memiliki sistem imunitas yang lemah.

Maka dari itu, kita harus selalu jaga kesehatan makan makanan yang bergizi agar terhindar dari penyakit berbahaya dan sesekali mengkonsumsi beras merah, kalau bisa setiap hari mengkonsumsi beras merah supaya sistem kekebalan tubuh kita tetap terjaga.

 

5.Sangat baik untuk tulang dan gigi

manfaat beras merah

Beras merah juga sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Kandungan kalsium pada beras merah tidak kalah banyaknya dengan beras putih biasa. Nah, dengan begitu jika kita ingin memiliki tulang dan gigi yang sehat konsumsilah beras merah secara rutin.

Baca juga

Manfaat buah pisang untuk kesehatan tulang

Manfaat buah naga

6.Mengendalikan stres

Beban pikiran yang berlebih, kerja lembur, tugas semakin banyak itu pasti membuat pikiran kita stres. Tetapi, stres tersebut dapat dikendalikan hanya dengan mengkonsumsi beras merah, karena beras merah ini mengandung vitamin B, jenis vitamin B ini dapat mendukung kesehatan otak dan sistem saraf. Dengan tercukupinya vitamin B maka emosi dan stres dapat dikendalikan secara alamiah oleh otak.

 

7.Mencegah kanker

Manfaat beras merah yang selanjutnya yaitu dapat mencegah kanker tepatnya mencegah sel kanker. Beras merah ternyata mengandung zat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas atau benda asing yang masuk ke dalam tubuh, masuknya benda asing kedalam tubuh bisa apa saja mulai dari polusi, racun dan bahkan sel kanker sekalipun. Tetapi dengan adanya zat antioksidan sel kanker dapat dicegah.

 

8.Mencegah obesitas

Manfaat beras merah ini juga sangat baik dalam mengendalikan berat badan agar tidak terjadi obesitas. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Hal tersebut bisa terjadi karena seperti yang dijelaskan di atas bahwa beras merah memiliki kadar gula yang rendah serta memiliki kandungan serat yang tinggi.

Kandungan serat yang tinggi pada makanan termasuk beras merah ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama walaupun makan sedikit, sehingga kita tidak terobsesi makan banyak supaya kenyang. Dengan demikian makanan yang dikonsumsi tidak berlebih namun tetap terasa kenyang, sehingga resiko obesitas dapat dicegah.

Baca juga

Manfaat beras kencur

Manfaat daun afrika menunjang kesehatan jantung

9.Meningkatkan kesehatan jantung

manfaat beras merah
Sumber: aceh.tribunnews.com

Beras merah juga baik dalam menjaga kesehatan jantung. Karen kandungan antioksidan dapat menyehatkan darah dan dapat memecah plak pada pembuluh darah arteri sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan jantung tidak terlalu berat. Dengan demikian jantung akan lebih rileks dalam memompa darah dan apabila jantung lebih rileks dan konstan tandanya jantung lebih sehat. Untuk mendapatkan manfaatnya konsumsilah beras merah secara rutin.

 

10.Mengontrol kolesterol jahat

Kolesterol jahat berlebih pada tubuh bisa sangat berbahaya dan juga dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung dan stroke. Selain itu, beras merah juga mengandung asam gamma-aminobutyric (GABA) yang berperan baik dalam menurunkan kadar kolesterol. Untuk mendapatkan manfaat beras merah yang satu ini kita cukup rutin mengkonsumsi nasi beras merah sebagai pengganti nasi beras putih.

 

11.Detoksifikasi

manfaat beras merah
Detoksifikasi. Sumber: sehatnesia.com

Manfaat beras merah juga sebagai detoksifikasi. Detoksifikasi adalah proses pembersihan racun tubuh. Kandungan serat yang tinggi juga membantu detoksifikasi pada saluran pencernaan terutama pada usus. Sembari melewati pencernaan efek pada serat beras merah ini dapat sekaligus juga membersihkan racun pada usus. Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsilah secara rutin agar tubuh terbebas dari racun tubuh.

 

12.Memaksimalkan ASI

Manfaat beras merah
Sumber: alodeokter.com

Selain sebagai detoks tubuh, manfaat beras merah lainnya juga untuk memaksimalkan ASI (air susu ibu). Biasanya seorang ibu yang baru saja melahirkan mengalami penurunan stamina. Untuk memulihkannya yang harus dilakukan salah satunya adalah mengkonsumsi beras merah selain menambah energi, beras merah juga dapat memicu pertumbuhan ASI dan apabila rutin mengkonsumsi beras merah juga dapat merangsang kelenjar susu agar produksi ASI lebih maksimal.

 

13.Mengatasi insomnia

Manfaat beras merah juga baik dalam mengatasi susah tidur atau insomnia. Dengan mengkonsumsi beras merah tubuh akan mendapatkan efek rileks, sehingga ketika malam hari dapat tidur dengan nyenyak. Untuk mendapatkan manfaatnya, ganti hidangan makan malam dengan nasi beras merah.

Baca juga

Manfaat daun sirsak tingkatkan kesehatan

Manfaat kunyit putih

14.Sebagai sumber energi

Ini adalah hal yang paling lumrah. Beras merah tentunya sangat baik dalam menambah energi karena jumlah kalori pada beras merah cukup, sehingga ketika melakukan aktivitas tubuh tidak akan cepat lelah.

 

15.Baik untuk kesehatan kulit

Manfaat beras merah juga ternyata sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dan mineral baik yang terkandung didalamnya, membuat kulit lebih cerah dan sehat. untuk mendapatkan khasiatnya konsumsilah beras secara rutin.

 

Mungkin itu saja, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua. SHARE artikel ini agar teman dan keluarga kalian tahu bahwa banyak sekali manfaat beras merah. Terimakasih

 

Tinggalkan komentar