Manfaat Alpukat

Share:

Tumbuhan dari benua amerika ini tepatnya di Meksiko ini memiliki warna hijau dan di dalamnya ber warna kekuningan dengan rasa legit ketika sudah matang. Selain rasanya yang legit namun banyak sekali manfaat alpukat yang terkandung di dalamnya.

Sebelum kita bahas manfaatnya simak penjelasan berikut.

Pohon alpukat ini dapat tumbuh mencapai 20 meter, dengan daun hijau dan buah hijau di luar namun kuning di dalamnya.

Buah alpukat ini termasuk buah yang memiliki kandungan lemak yang paling tinggi, tetapi bukan lemak jahat melainkan lemak baik (lemak tak jenuh tunggal)

Lemak baik tersebut memiliki banyak sekali manfaat, namun tidak sampai situ, masih banyak lagi kandungan yang ada di dalam alpukat.

Dengan demikian, buah alpukat ini juga sangat berdampak baik bagi tubuh, untuk lebih jelasnya kita simak penjelasan manfaat alpukat di bawah ini.

 

Manfaat alpukat untuk kesehatan

1.Membantu penyerapan vitamin dalam lemak

manfaat alpukat
Penyerapan vitamin. Sumber: webmd.com

Buah alpukat ini selain rasanya legit dan sedap,  menurut ahli gizi Mia Syn alpukat juga bermanfaat untuk membantu dalam penyerapan vitamin A, D, K, dan E yang ada pada lemak atau terlarut dalam lemak.

Ini sangat penting sekali untuk kesehatan, karena jika mengkonsumsi buah alpukat ini kita tidak akan kehilangan vitamin yang telah larut pada lemak.

Selain itu ada beberapa manfaat vitamin yang terlarut di dalam lemak. Yaitu, vitamin K penting dalam proses pembekuan darah, vitamin E baik untuk kesehatan rambut dan juga dapat melindungi sel, jaringan dan organ dari radikal bebas. (Mia Syn)

 

2.Menghilangkan stres

manfaat alpukat
stres. sumber: klik.dokter.com

Buah alpukat banyak mengandung magnesium yang dimana magnesium sangat penting untuk kesehatan mental kita agar terhindar dari stres.

Menurut Dr. Raj Dasgupta, kekurangan magnesium dapat mengakibatkan stres, kecemasan dan sulit tidur dan selain itu asupan magnesium dalam tubuh dapat membantu kita agar bisa tidur nyenyak di malam hari.

 

3.mencegah sembelit

Kandungan serat di dalam buah alpukat ini sangat baik untuk sistem pencernaan kita, tak diragukan lagi menurut para ahli, ada sekitar 40% dari serat harian yang direkomendasikan untuk kebutuhan tubuh kita.

Baca juga

Manfaat jeruk lemon

Manfaat jeruk nipis

4.mencegah katarak pada lansia

 

manfaat alpukat
Katarak. Saumber: beritagar.com

Selain itu, buah alpukat juga penting dalam mencegah katarak pada lansia, karena di dalam alpukat ini mengandung beberapa karotenoid atau pigmen di dalam alpukat yang dapat mencegah katarak pada lansia.

Ini sangat penting, konsumsi alpukat secara rutin agar terhindar dari katarak dan tentunya juga diselingi dengan gaya hidup sehat.

(referensi dari kompas.com)

 

5.Dapat menurunkan kolesterol jahat

Buah alpukat ini adalah salah satu buah yang mengandung lemak, tetapi bukan lemak yang berbahaya, melainkan lemak tak jenuh.

Yang dimana lemak ini sangat baik untuk mengurangi kadar lemak jahat (LDL).

Namun dengan demikian kita juga tidak boleh mengkonsumsi secara berlebihan, namun konsumsilah sesuai kebutuhan dan harus tetap diselingi dengan gaya hidup sehat.

 

6.Baik untuk kesehatan jantung

manfaat alpukat
Jantung sehat. Sumber: lifestyle.kompas.com

Selain itu, buah alpukat ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, buah ini juga baik untuk kesehatan jantung, manfaat alpukat yang satu ini sangat penting.

Karena, buah alpukat ini mengandung lemak baik dan mampu mengurangi kadar kolesterol, sehingga apabila kadar kolesterol dalam tubuh masih normal, maka kesehatan jantung juga akan terjaga.

Tidak sampai disitu, manfaat alpukat ini juga baik untuk metabolisme tubuh, sehingga baik untuk kesehatan jantung itu sendiri dan mengurangi resiko diabetes.

 

7.Mengurangi resiko kanker

Menurut para ahli, buah alpukat ini kaya akan antioksidan, dimana antioksidan ini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Seperti kanker mulut dan kanker prostat.

Namun, belum sepenuhnya buah alpukat teruji secara klinis dapat membuktikan efek tersebut, karena masih terbatasnya penelitian dalam laboratorium.

 

8.Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan. Sumber: qerja.com

Seperti yang dijelaskan diatas, bahwa alpukat ini memiliki lemak yang baik (lemak tak jenuh tunggal) untuk tubuh.

Selain dapat menurunkan kadar kolesterol, buah alpukat ini juga baik untuk menjaga berat badan kita.

Dengan rutin mengganti makanan berlemak lain dengan alpukat ini akan menjaga berat badan kita tetap terjaga, namun tidak boleh mengkonsumsi secara berlebihan. Konsumsi secukupnya saja dalam sehari.

 

9.Mengurangi nyeri akibat osteoarthritis

Osteoarthritis ini biasanya menyerang pada orang yang sudah lanjut usia, biasanya memiliki gejala nyeri pada sendi tertentu.

Buah alpukat ini memiliki zat anti-inflamasi yang dapat mengurangi rasa nyeri pada sendi.

Selain itu, kandungan kandungan antioksidan dan vitamin-vitamin membantu dalam mengurangi nyeri tersebut.

Baca juga

Manfaat buah naga

Manfaat bengkoang

10.Mengontrol tekanan darah

 

manfaat alpukat
Mengontrol tekanan darah. sumber: food.detik.com

Buah alpukat ini juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tinggi agar tetap normal.

Kandungan kalium pada alpukat inilah yang dapat mengontrol tekanan darah.

 

11.Mengusir radikal bebas.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah alpukat ini yang berperan dalam mengusir radikal bebas.

Setiap radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh maka akan dibasmi oleh tubuh. sehingga tubuh terhindar dari radikal bebas.

 

12.Mengurangi resiko penyakit stroke

Kandungan lemak baik dalam alpukat ini yang mampu untuk hilangkan kolesterol jahat pada tubuh.

Dimana kolesterol itu dapat menimbulkan beberapa penyakit, termasuk stroke. Dengan adanya lemak baik dalam alpukat maka kadar kolesterol pada tubuh akan berkurang dan semakin kecil pula resiko kita terkena penyakit stroke.

 

13.Mencegah diabetes

Selain mengurangi resiko penyakit stroke, kadar kolesterol pada tubuh juga dapat berpengaruh terhadap penyakit diabetes.

Dengan mengkonsumsi buah alpukat ini juga dapat membantu dalam mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.

 

14.Baik untuk ibu hamil

 

manfaat alpukat
Alpukat baik untuk ibu hamil. Sumber: alodokter.com

Buah alpukat ini juga baik untuk kesehatan janin. Kandungan asam folat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan janin.

Mengkonsumsi alpukat untuk ibu hamil ini penting agar bayi yang ada di dalam kandungan tetap sehat dan agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.

 

Manfaat untuk kecantikan

manfaat alpukat

15.Baik untuk kecantikan

 

Manfaat alpukat lain juga untuk kecantikan. Kandungan vitamin E di dalam alpukat yang sangat baik untuk kulit, dan antioksidan yang tinggi didalam alpukat yang berguna untuk menghindari dari kulit keriput dan hindari penuaan dini.

Selain itu kandungan vitamin C dapat berfungsi sebagai penghasil kolagen dan elastin, yang dimana senyawa itu bisa bermanfaat untuk mengencangkan kulit dan kulit menjadi lebih kenyal dan elastis.

cara pemakaian:

  • -siapkan buah alpukat
  • -potong menjadi dua,
  • -ambil daging buahnya dan masukan ke mangkuk
  • -tumbuk sampai merata
  • -lalu oleskan ke wajah, jadikan sebagai masker
  • -tunggu 10-15 menit, terakhir bilas dengan air hangat.

Untuk hasil lebih maksimal tambahkan madu secukupnya,

 

16.Menyehatkan rambut

manfaat alpukat
Rambut sehat. Sumber: dokter.id

Buah alpukat ini dari zaman mesir kuno sudah dijadikan sebagai obat kecantikan alami. Salah satunya untuk kesehatan rambut.

Biasanya dijadikan sebagai creambath untuk menghitamkan rambut dan agar rambut berkilau.

cara pemakaian:

  • -siapkan alpukat
  • -potong menjadi dua
  • -masukan ke mangkuk
  • -tumbuk atau haluskan
  • -kemudian balurkan ke seluruh bagian rambut.
  • -tunggu 10-15 menit, lalu bilas sampai bersih.

Baca juga

Manfaat jeruk nipis untuk wajah

Manfaat madu

Manfaat lain buah alpukat

manfaat alpukat
Jus alpukat. Sumber: doktersehat.com

17.Penyegar tubuh

Kalian juga biasa jadikan buah alpukat sebagai penyegar tubuh kalian ketika cuaca yang panas.

Dengan mengkonsumsi jus alpukat di siang hari tubuh akan terasa segar dan rasa haus akan hilang. Rasanya yang legit dengan rasa sedikit manis gula membuat sajian ini menggugah selera.

caranya:

  • -siapkan alpukat
  • -potong menjadi dua
  • -masukan daging buah kedalam blender
  • -tambahkan air dan gula pasir secukupnya
  • -tambahkan es batu, blender semua
  • -tuangkan ke dalam gelas.
  • -siap dihidangkan

 

18.Sebagai diet

Alpukat ini adalah salah satu buah yang memiliki kadar lemak tinggi namun lemak tersebut bukan lemak jahat, melainkan lemak baik (lemak tak jenuh tunggal). Manfaat alpukat ini salah satu yang di favoritkan bagi para wanita.

Dengan demikian, alpukat menjadi salah satu buah yang baik untuk menjalankan diet, namun harus dilakukan atau dikonsumsi pada waktu yang tepat dan harus diselingi dengan olahraga.

cara alternatif

  • -konsumsi buah alpukat sebelum makan berat
  • -usahakan mengkonsumsi alpukat tanpa gula
  • -diselingi dengan olahraga dan istirahat yang cukup
  • -lakukan secara rutin jangan setengah-setengah

Mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan semoga, bisa bermanfaat bagi kita semua, apabila ada kesalahan mohon dimaafkan, dan jika kalian suka bisa SHARE artikel ini ke teman-teman kalian atau ke keluarga kalian agar semua tau bahwa banyak sekali manfaat buah alpukat untuk kesehatan. Sekian, terimakasih

 

Tinggalkan komentar